ile a białka na dzien

[...] Chcę także ruszyć coś z moim body bo stagnacja była pełna.Po tak krótkim romansie z SAA wyniki wg/moich oczekiwań są super- ach te niedobre koksy, są jak dziwka, złe a ile radości.. Kupiłem już towar na 3 cykl który, ma wyglądać: 1-7tyg 1ml co 2 dzien prop 1-4tyg masteron 1ml co 3 dni 5-8tyg 1ml wins co 2dzien Teraz (dzięki wam)wiem że, z [...]

[...] dobrym stylu. Planuje lub na połowę kwietnia takowy cyklon: Boldek + win depot+ proviron w temacie postu literówka BOLDENONE co o tym myślicie?? możemy zacząć dyskusję ? co ile i jak ? z góry dziękuję i czekam na pomoc. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 [...]

[...] za mlekiem Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening który opisałem wyżej i tak zajmuje praktycznie cały tydzień, a czasu mogę poświęcić ile będzie potrzeba ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna, Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej [...]

[...] poprostu popijajac oliwe z oliwek albo olej sojowy, nie wiem co lepsze. Moze za jakis czas bede mial olej lniany- wyedukowalem starych Ale nie wiem prostej rzeczy- ile gram oliwy miesci sie w lyzce od zupy. Dzisiaj dalem 5 lyzek w ciagu dnia. Nie za duzo? W zwiazku z tym chcialem jeszcze jeszcze zapytac ile tluszczu zatrzymuje sie w [...]

[...] 4 dni w tygodniu i na każdy trening idę z uśmiechem na twarzy. Nie wiem jak się "przerzucić" na crossfit. Nie wiem które wod'y robić na początek, jak długie przerwy i ile powinien trwać taki trening. Proszę was o pomoc, bo bardzo chciałbym zacząć trenować tą dyscyplinę. Poniżej zamieszczam informacje o sobie. Płeć - mężczyzna Wiek - 16 [...]

[...] w diecie jest ważny? Chodzi mi np. o to, że rano na śniadanie i w szkole pije sobie jogurt naturalny ( wychodzi ok. 600g/dzień jogurtu ) ponieważ nie moge wepchnąć w siebie tyle kanapek ile mam zaplanowane w diecie. Więc połowę dnia jade na kazeinie a dopiero po powrocie moge zjeść jakiegoś cyca itp. Czy to ma może jakieś minimalne znaczenie?

[...] będzie dobre i zastąpienie tej odżywki np. białkiem 80%? A sugerując się twierdzeniem że odżywka jest na uzupełnienie braków, to też mi niewiele mówi, bo nie liczę dokładnie ile czego jem, ale teraz chciałbym troche zredukować fat, więc chyba przydało by się nieco obciąć węgle? Czy może przez to że jestem ekto to mięśnie też dostaną ostro po [...]

[...] i tak w kółko. Nie prowadziłem ustalonej diety jedyne co dostarczałem dodatkowo to białko, tak mniej więcej spożywałem ok 2200-2400 kcal dziennie, nie mam pojęcia ile białka, tłuszczu i węglowodanów ale właśnie węglowodanów na pewno mi brakowało. Przez ten czas dorobiłem się delikatniutkiego zarysu sześciopaka ale tylko kiedy się [...]

[...] 1/2 udka kurczaka najczęściej + surówka. 18:30 1/2 kromki chleba + jajka + majonez do nich :( I teraz chciałbym po woli redukować tłuszczyk, prosiłbym o pomoc w zmienieniu tej diety, lecz nie zbyt radykalnie gdyż naprawdę żołądek strasznie ssie gdy nie jej tyle ile dotychczas. Pozdrawiam oraz proszę o dobre rady gdyż będę się do nich stosował.

[...] pompek w podporze tylem , z tym ze wykonywane na maszynie. (4-5 serie x15) 5.Modlitewnik (4-5 serie x12) 6. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (3-4 serie po...tyle ile dam rady, srednio od 8 do 12) 7.Rozpietki w siadzie na maszynie (4serie x12) 8. Zwykle 'brzuszki' na plasko (4serie x35) 9.Skrety tlowia (4serie x25) 10. Jezeli mam [...]

[...] no i pomyślałem o treningu dla siebei w końcu ur. w 1986 waga 94 kg wzrost 178 wymiary nie znam wyniki siłowe w profilu cel --> redukcja fatu z zchowaniem LBM ( o ile geny pozwolą ) dieta --> redukcyjna 2,4 gr białka 1 gr tłuszczy 3-4 gr węgli środki--> muay thai , aeroby , trenign na siłowni , hiit aeroby 1-2x w tygodniu hiit 1x w [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? tak Siema, mam maly problem jem 3000kcal z czego to 290 Wegli , [...]

[...] NIEDZIELA-crossfit itd. Poki co staram sie na crossfit poswiecac 20 min a na bieganie 30 min.. Zamierzam dokupic kreatyne i beta-alanine, wiec chcialbym sie dowiedziec w jakich dawkach to stosowac i ile razy dziennie najlepiej.. Co o tym sadzicie, co byscie pozmieniali? Co doradzili? /SFD/Images/2015/5/20/2181cfb6f76d4669b18a468746c484a2.jpg

[...] w tygodniu, od tygodnia zacząłem prosty trening obwodowy bez sprzętu w domu wg. filmów dostępnych na YouTube. Na razie ciężko mi jest zrobić wszystko poprawnie i tyle razy ile trzeba gdyż mam bardzo słabe mięśnie a i kondycja nie najlepsza. Wiem , że jednocześnie można robić albo redukcje, albo masę mięśniową. Teraz pytanie do Was - znalazłem [...]

[...] po 2 tabsy czy więcej ? - jak wytrwam 90 tabsów m-drola będzie dobrze - i ostatnie po zakonczeniu cyklu chce wziać clomid ale nie wiem kiedy dzień po zakonczeniu od razu ile tego w ogole itd jasną odpowiedź proszę ; ) będę wdzięczny - i po jakim czasie moge wrzucic cykl winko + testo po tym pozdrawiam sogi będą . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

[...] torebek z przeróżnymi odżywkami, witaminami, suplami itd itp. Stąd moje pytanie. ja mam bardzo mało czasu na jedzenie. Próbowałem no ale nie dam rady wszamać tyle jedzenia ile bym musiał, do tego brałem przez 1,5 miesiąca odżywke białkową WPC Protein i .... schudłem o 3 kg , spadły mi boczki ale mięśnia nie urosły ani o minimetr. Zaznaczam że [...]

[...] 10-12 serii. Dodam jeszcze to że moje mięśnie szybko się regenerują. 3. Gdy robie serie np na klatkie to staram się robić tak że wszystkie serie robie po tyle powtórzeń ile mam sił, ale w miare parzyście. Np. pierwsza seria 13 pow, druga 12, a trzecia 11 i nie wiem czy to dobrze. Nie czuje bym katował wtedy swe mięśnie ale chciał bym [...]

[...] kg ( tyłem około 1kg miesięcznie..) by później po zakończeniu treningów podobnie tracic na wadze. Tylko, że cały dzień mam robotę i jak wpadam do domu to jem co popadnie i ile popadnie. Nie mam czasu ważyc i obliczac wszystkiego. Stąd moje pytanie - czy jedząc codziennie Ryż + Kurczak + Omlet (obiad jaki będzie, na to nie mam wpływu), jakiś [...]

[...] tłuszcze białko zwierzęce 68% zwierzęce 32% roś -tłuszcze:jednonasycone 56%,wielo 26%,nasyc 18% MOje problemy: -jakie ważywa wciśnąć wiem że trzeba dużo(tylko dużo czyli ile i jakie polecacie) -Czas między posiłkami prawie 4h pomiędzy pierwszym i drugim, prawie 5 pomiędzy drugim a trzecim potem 3 30,i 2h.CZy tak powinno być(cały plan utrudnia [...]

[...] mi o : -arginine (Przyjmuje wg opisu opakowania czyli 3 kapsułki przed treningiem) - l carnityne (tak samo, 2 kapsułki przed treningiem) - białko (tu w zależności od dnia ile białka spożyje (po treningu 1,5 miarki z 200-250ml wody lub mleka bez laktozy) Dodatkowo biorę - lecetyne (1 kapsułka przed snem, kupiłem ze względu na to iż mam ogromne [...]